Marche Nordique
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Présentation du site Marche Nordique :
Randonnée de Marche Nordique ou Nordic walking en semaine, soirée, week-end. Entraînement pour les courses de trail, ski de fond. Améliore rapidement de sa condition, on déstresse, on acquère une foulé, aérienne, légère. En poussant, en allongeant, on augmente notre rythme cardiaque sans rentrer dans le rouge.On améliore ainsi notre endurance
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Les sites partenaires de Marche Nordique :
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Ville : PARIS 15EME ARRONDISSEMENT
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75015 - PARIS
Tags Blog : marche marche nordique nordique nordic walking randonnee
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Marche Nordique au RIF |
Marche Nordique à l'OXFAM 2012
Le trailwalker OXFAM c'est quoi ?C'est tout d'abord un double défi :- marcher 100 kilomètres en moins de 30 heures et,- collecter 1 500 ? de dons, par équipes de 4 personnes.Vendredi 11 mai après-midi, nous nous répartissons dans 2 voitures (Claude, Xavier et Michel) et (Jean-Pierre et Corinne). Jean-Pierre est le seul supporter à venir nous soutenir. Nous arrivons sur Avallon vers 17h15, nous récupérons à l?hôtel notre chambre de 4 puis Jean-Pierre la sienne. Nous nous installons, puis nous repartons nous faire enregistrer pour le repas du soir orga
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Le Trail du Josas : 3 courses nature (35,23 et 12km) en plein c?ur de la vallée de la Bièvre dans les Yvelines. Moi, je l'ai fait en Trail Nordique.
Le 1er avril dernier nous étions 3 marcheurs nordiques (Corinne, Claude et moi ) à prendre le départ du 35km (850m de dénivelé+) équipés de nos bâtons, sans prétentions sérieuses de chrono , mais motivés pour avaler la distance avec aisance, décontraction et plaisir pris.Pour ma part, c?était ma première participation à une épreuve trail avec pour équipement : des Nordic sticks : mon premier Trail NordiqueMon objectif était d?accompagner un ami nageur (Bruno) récemment initié à la marche nordique et à la course à pied avec l?aide des bâtons. Nous avions
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LA MARCHE NORDIQUE SUR LE PODIUM
Fuyant les défilés parisiens organisés à l?occasion du 1er mai, certains se sont retrouvés à l?orée de la Forêt de Sénart pour se confronter à la déjà célèbre « Sénartaise » qui offre Marathon, course de 10 km et parcours de 13 km en marche nordique.Très belle organisation, motivation de tous (même les enfants des écoles avaient émaillé le parcours de jolis tableaux) implication des communes traversées et encouragements des nombreux bénévoles postés sur le parcours, le tout favorisé par un soleil qui s?était lâché avec une grande générosité.La M
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"EXIT" L' ÉCOTRAIL 2012
Bonjour à tous, Pour mettre un point final à l?ÉcoTrail 2012, nous voulons remercier chaleureusement tous les référents des Marches nordiques et des Randonnées : pour leur aide dans la reconnaissance des circuits, pour leur efficacité dans leur déroulement ainsi que leur réactivité matinale lors de la remise des dossards.À Chantal, Ginette, Valérie et Jacqueline pour la Randonnée 75.À Jean-Jacques pour la Randonnée 78.À Louis pour la Randonnée 92.À Edwige, Marie-Claire et Pascale pour la Randonnée94.À Anne, Dominique, Claudine, Gwénaëlle, Sylvie et Valérie, pour l
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ECOTRAIL 25 MARS 2012 - 3 Marches nordiques au départ des Hauts Seine
3 Marches nordiques au départ des Hauts-de-Seine6 randonnées au départ de 6 départements franciliensAmis randonneurs qui arpentez les sentiers de la planète,Amis marcheurs qui plantez vos bâtons de marche nordique sur tous les chemins qui s?offrent à vous, retenez bien la date du 25 mars 2012 et cochez-la dès maintenant sur votre agenda !L?Eco-Trail de Paris a programmé sa 5e édition et son catalogue s?est enrichi pour répondre au succès rencontré en 2011.- En marche nordique, trois parcours vous seront proposés :« La Découverte » - 19 km à 4 - 4,5 km/h« La Soutenue »
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L'Ecotrail 2012, de bons moments : avant, pendant et après...
Avant :Référente sur le 30 km, je me dois de connaître le parcours sur le bout des doigts !1er repérage (au moins 6 mois avant !) sans mes bâtons (dur,dur), et une carte à la main. On n'est pas là pour s'amuser.Je suis coachée par Annick et Michel qui ont depuis longtemps mémorisé le parcours. Les commentaires d?Annick m?aident à enregistrer le tracé « Là, tu longes le mur du cimetière », « Regarde, il y a une flèche jaune sur cet arbre, qui indique la direction », ?2ème repérage sans mes coachs, mais avec Alain, également référent, et Claude. Je suis sensée leur
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Référente pendant l?éco-trail
Lever très tôt et arrivée brumeuse au Musée de Sèvres vers 7h30. Un peu d?anxiété, pourtant nous avons reconnu 5 à 6 fois le parcours avec Annick, Christine, Geneviève, Jean-Jacques et moi.Heureusement, on nous propose une balise GPS qui permet aux organisateurs de nous suivre pendant le parcours. C?est rassurant. Ensuite nous partons, après les échauffements pour 24 km. Le temps est très agréable et une fois partis, toutes les angoisses s?en vont. Nous sommes 5 référents répartis sur l?ensemble du groupe. Nous discutons, nous encourageons dans toutes les montées, nous
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Week-end d?entraînement dans le Morvan
Nous choisissons de parcourir 50 km le samedi et 20 le dimanche en marche nordique. Toute l?équipe d?OXFAM, nous attend à 8 h sur le parking de l?hôpital à Avallon. Nous sommes 140 marcheurs à avoir répondu présents au week-end d?entraînement. Deux cars ont été affrétés qui nous attendent pour nous conduire à Lormes (à 45 minutes d?Avallon). Samedi 17 mars à 8 h 45 sur le parking du collège de Lormes (Nièvre). Le départ de la marche des 50 km est fixé à 9 h pour une durée approximative de 13 heures (pauses incluses). Nous partons tous ensemble dans la bon
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Concert de soutien Saxomania :
Ce concert est organisé dans le cadre d'une collecte pour le Trailwalker OXFAM (participation libre).Venez nous apporter votre soutien! Nous sommes 4 marcheurs nordiques dont le 1er défi est de collecter 1500 ? au profit de l'Oxfam pour prendre le départ du trailwalker, et 2ème défi sportif, cette fois-ci! C'est une marche de 100 km à parcourir en moins de 30 heures.Nous vous attendons nombreux!SolidairementL'Equipe des Solidaires à 4 pour 100+ d'infos sur l?équipe : http://oxfamtrailwalkerfr2012.alvarum.net/solidairesa4pour100 + d'infos sur leTrailwalker : http://www.oxf
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Bien connaître son corps : être à l'écoute
- commencez toujours votre activité progressivement- si vous n?avez jamais pratiqué ou reprenez une activité, consultez d?abord votre médecin. Il vérifiera votre condition physique. En fonction de ses observations, il vous indiquera le type de sport et le niveau d?entraînement adaptés à votre cas.- soyez bien habillé et choisissez de bonnes chaussures - une pratique modérée mais régulière est largement préférable à un entraînement intense mais irrégulier.- faites un bilan santé régulièrement auprès de votre médecin,- prenez l'habitude de bien vous hydrater avant, p
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Ce dimanche 19 février 2012
Ce dimanche 19 février se voulait un dimanche comme les autres. La température était juste un peu plus douce, le soleil s?efforçait à faire fondre la dernière couche de glace sur les étangs du Bois de Chaville.Le petit groupe de marcheurs plantait vaillamment ses bâtons dans ces sentiers qui leur étaient devenus familiers. Ils se retrouvaient, animés de la même énergie et du plaisir de partager leur activité favorite. Paroles ou rires échangés, pauses permettant de souffler et de tirer sur sa pipette, la vie quoi? Mais pourtant, ce ne devait pas être un dimanche comme les a
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Trailwalker Oxfam
Nous sommes 4 marcheurs nordiques du RIF, avec des parcours sportifs différents, à tenter ce défi sportif, et ... solidaire. Car outre notre passion pour la marche nordique, et les défis, nous partageons également des convictions, qui nous ont amenés à créer l'équipe des Solidaires à 4, pour 100, et à nous engager les 12 et 13 mai dans une action concrête : le Trailwalker Oxfam.Il s'agit d'une marche de 100 km à parcourir en moins de 30 heures par équipe de 4 et sans relais. L'objectif ? Trouver des solutions durables à la pauvreté, les injustices, et les inégalités dans
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Pot de la nouvelle année 2012. Le soleil était dans notre coeur.
C?est dans une ambiance festive que 39 adhérents du RIF, habitués à planter leurs bâtons de marche nordique sur les sentiers des Bois de Chaville et de Meudon, se sont retrouvés sous la houlette d?Annick, de Marie-Odile et de Michel qui leur offraient en ce début d?année la totalité de leur panoplie :trois niveaux différents étaient au programme. Ils s?en donnèrent à c?ur joie, chacun à son rythme, et s?efforcèrent de brûler des calories pendant deux heures. Puis, pour célébrer l?An Nouveau, et ayant ouï-dire qu?Annick avait rapporté de la Sarthe son apérit
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BONNE ANNEE 2012
Toute l?équipe de la Marche Nordique du RIF se joint à nous pour vous souhaiter une Bonne et Heureuse Année 2012. Que cette année qui commence vous apporte plus de bonnes nouvelles que l?année qui c?est achevée, mais aussi la santé et la prospérité, 2012 sera sans aucun doute une année « compliquée » pour beaucoup de monde.Et une Bonne Année ne peut être fêtée s?il n?y a pas aussi de bonnes résolutions. Alors, nous vous souhaitons à tous de prendre de bonnes Résolutions pour 2012, en espérant que la première en soit de revenir plus souvent nous voir en Marche No
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TELETHON, résultats
Edition 2011,Dernières nouvelles :La Marche de l'Espoir est une randonnée pédestre organisée chaque année le premier dimanche de décembre dans le cadre des manifestations nationales du Téléthon.Le dimanche 4 décembre, nous avons donc pris le départ à 8h15 au stade Géo André à Boulogne pour une distance de 32 km en marche nordique. En dépit du temps maussade, puisque nous avons bravé le vent et le crachin, nous avons partagé de façon conviviale un parcours tracé dans l?ouest francilien et redécouvert parcs et forêts au hasard des sentiers de l?Île de France.Solidarit
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Je me suis inscrite au RIF
Je me suis inscrite au RIF, il y a presque un an, pour au moins deux raisons : la diversité et le nombre de randonnées proposées, mais aussi la possibilité de m?initier à la marche nordique. Un mois après mon inscription, j?ai donc commencé mon initiation à Vincennes. Les bâtons trainaient derrière, je m?en servais à peine, mais je me suis dis que c?était normal, je débutais. J?ai acheté mes bâtons dès le deuxième cours et à la quatrième randonnée, je décidais d?essayer la forêt de Meudon, où selon le programme, on accueillait « les débutants sportifs ».E
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La marche nordique au Téléthon 2011
Amis randonneurs, adepte de la marche nordique ou marcheurs d?Ile-de-France ou d'ailleurs, C'est avec grand plaisir que nous vous invitons ainsi que vos familles et amis à venir découvrir ou redécouvrir avec nous, le 4 décembre prochain, la Marche de l'Espoir de Paris à St Germain en Laye, randonnée pédestre au profit du Téléthon 2011. Le parcours : le départ à la Porte de St Cloud ( 8h30 ) vous permettra d'atteindre St-Germain-en-Laye au terme d'un parcours de 30 km.Vous pouvez aussi démarrer à partir de Marly-le-Roi (13h ) pour un parcours de 13 km.Fêtez avec nous la 10ème
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Bâtons : ils vous poussent dans les montées
Le pousser de bâtons en montée :les bâtons optimisent le déplacement car ils permettent une meilleure répartition du travail musculaire. La sensation de fatigue diminue avec les bâtons. Les quadriceps et les mollets se voient soulagés d'une grande partie du harassant travail. Par contre, les muscles des bras et des épaules, ainsi que les abdominaux et les dorsaux, participent de l'effort grâce à la traction effectué sur les bâtons. Les lombaires travaillent aussi, mais dans une position plus ergonomique, le buste pouvant être moins courbé que lorsque l'on en utilise pas. Les bât
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Vive la rentrée, vive la marche nordique !
Vous avez envie d'une activité sportive conviviale, plaisante, se pratiquant en plein air?
Vous avez envie d?entretenir votre forme à votre rythme?
Vous en avez assez de courir ou de marcher seul(e)?
Vous souhaitez les conseils d'un animateur breveté - bénévole d'un club de randonnée - pour progresser et pratiquer en sécurité?
Quels que soient votre condition physique et votre âge, les marches nordiques que nous vous proposons permettent à chacun de pratiquer à son rythme, encadré par des animateurs diplômés par la FÉDÉRATION de NORDIC WALKING.
Encore un doute ?
N'hésitez
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7ème édition du trail 56: Nous y étions!
L'Ultra Marin, c'est un grand raid de 177 km (Voir article du 2 juillet, bravo Olivier!), un raid de 86 km (Marie Odile, Michel, notre défi 2012!), un trail de 56 km, et pour la 1ère fois une marche nordique de 28 km. Cet évènement a lieu fin juin dans une des plus belles baies du monde : le Golfe du Morbihan.
La veille du grand jour, je vérifie mon sac à dos. Je ne veux pas rester sur la ligne de départ ! Départ à 15H05 Gare Montparnasse pour Vannes. Michel et moi tentons de dormir durant le trajet en prévision de la nuit blanche qui nous attend.
Marie Odile nous accueille à
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